春夏季节交替时锻炼身体要注意什么？
2018-03-01
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返回列表 春夏交替时节，天气变化大，雨水多，湿气重。在这个季节里，容易受寒感冒，对于关节炎患者，还有身体虚弱者，在锻炼时要注意掌握好运动量大小，不要过渡锻炼，影响身体健康。那么春夏交替时锻炼身体要注意哪些事项呢?
春夏交替时节，天气变化大，雨水多，湿气重。在这个季节里，容易受寒感冒，对于关节炎患者，还有身体虚弱者，在锻炼时要注意掌握好运动量大小，不要过渡锻炼，影响身体健康。那么春夏交替时锻炼身体要注意哪些事项呢?
注意锻炼时间，早上锻炼不是越早越好，最好是太阳出来后去锻炼，不要在日出前到树林中锻炼，那样湿度太大，并且二氧化碳浓度比较大。夜间散步和早上慢跑，打太极拳都比较好。
做好热身准备，不要关节没活动开就开始运动。不管你从事哪一项体育活动，都要做好热身活动，活动一下关节，然后才开始运动。尤其像打羽毛球那样的激烈运动，关节活动时间要稍微长一些。
注意防寒保暖，穿着要便于增减。这个季节早晚温差比较大，体弱者尤其要注意，要防止受冷感冒或者引发胃病等。运动不要过于激烈，弄得满身是汗，容易感冒。
注意补充水分，这个季节口干舌燥，需要及时补充水分。带上一壶水，最好是保温杯，温开水比较好哦。在运动过程中要及时补充水分，促进血液循环和人体新陈代谢。
慢跑运动不要用嘴呼吸，以免吸入空气中的细菌或被污染的尘埃。这是一个习惯性的问题，一定要注意养成正确的呼吸习惯。中途要注意休息，不要气喘吁吁还在坚持锻炼。
注意控制运动量，做到恰到好处。由于这个季节是关节炎发作的时间，要综合自己的身体状况，考虑选择怎么运动项目，要控制好运动量，以免使关节受伤，造成不良后果。
春夏交替时节，天气变化大，雨水多，湿气重。在这个季节里，容易受寒感冒，对于关节炎患者，还有身体虚弱者，在锻炼时要注意掌握好运动量大小，不要过渡锻炼，影响身体健康。那么春夏交替时锻炼身体要注意哪些事项呢?
注意锻炼时间，早上锻炼不是越早越好，最好是太阳出来后去锻炼，不要在日出前到树林中锻炼，那样湿度太大，并且二氧化碳浓度比较大。夜间散步和早上慢跑，打太极拳都比较好。
做好热身准备，不要关节没活动开就开始运动。不管你从事哪一项体育活动，都要做好热身活动，活动一下关节，然后才开始运动。尤其像打羽毛球那样的激烈运动，关节活动时间要稍微长一些。
注意防寒保暖，穿着要便于增减。这个季节早晚温差比较大，体弱者尤其要注意，要防止受冷感冒或者引发胃病等。运动不要过于激烈，弄得满身是汗，容易感冒。
注意补充水分，这个季节口干舌燥，需要及时补充水分。带上一壶水，最好是保温杯，温开水比较好哦。在运动过程中要及时补充水分，促进血液循环和人体新陈代谢。
慢跑运动不要用嘴呼吸，以免吸入空气中的细菌或被污染的尘埃。这是一个习惯性的问题，一定要注意养成正确的呼吸习惯。中途要注意休息，不要气喘吁吁还在坚持锻炼。
注意控制运动量，做到恰到好处。由于这个季节是关节炎发作的时间，要综合自己的身体状况，考虑选择怎么运动项目，要控制好运动量，以免使关节受伤，造成不良后果。
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